水泳ダイエット情報室

水泳ダイエットと有酸素運動
水泳ダイエットとは何でしょうか。ダイエットのために水泳をする人は多く、水泳はダイエット向けの有酸素運動といえます。有酸素運動は脂肪が燃えやすくダイエット効果が期待できます。また、全身に水圧がかかって体が鍛えられ、心肺能力も向上しますので、体の抵抗力もつきます。ジョギングやサイクリングでも、全身が汗ばみ息がきれるくらいの運動で有酸素運動が可能です。では、有酸素運動にダイエット効果があるのはどうしてでしょう。脂肪は食事によって体内に入ると、まず血液中を流れ始めます。血管内に入った脂肪は、同様に血管中にいる酸素によって消費され燃えるというわけです。つまり、効率的に脂肪を燃焼させエネルギーに変えるためには、有酸素運動などで酸素を体内にどんどん取り入れる必要があります。ただ、昔から蓄積されてしまった脂肪を燃やすには、この方法では足りません。血液に溶けている分ではなく、体内に蓄積されて長い脂肪は、20分以上の継続した有酸素運動をしなければなりません。蓄積された脂質を燃やすための脂肪燃焼酵素リパーゼは、体が温まってからでないと活動しません。いつも体温より１、２度高い状態になるとリパーゼが動くようになるので、有酸素運動を短時間でやめては意味がありません。